=艾不釋手手作坊=

最近感覺到秋天的氣息!

但是小艾突然覺得好想減肥唷!

大概是因為小艾習慣穿牛仔褲~都是沒有彈性的唷!

因此身體多1~2公斤的體重對小艾而言~很有感覺!

也就是說這兩年小艾胖了2公斤!

兩公斤很多嗎~不多!

但是一年胖一公斤!10年胖10公斤就很可怕囉!

一年胖了一公斤也就是說這一年中小艾攝取的熱多出身體能消耗的!

多了多少呢!多了7700大卡!

7700大卡很多嗎!

不多!因為7700Kcal/365天~也就是說小艾一天多攝取了21Kcal

21Kcal大概是1口飯的熱量!

但是您如果要用運動來消耗這21大卡的話需要運動(有氧運動) 15~20分鐘唷!

很意外吧!

所以千萬別因為今天有運動就多吃或是吃一些高熱量的垃圾食物唷!

除了身體感覺到體重帶來的負擔!

還有年紀的增長基礎代謝率慢慢降低!

加上長時間都坐在電腦桌前及縫口金包等~

都是靜態的比較多!

前一陣子和朋友聊到~玩拼布的人似乎都有腰椎 頸椎等的毛病!

那也是因為長時間保持同一動作所造成的唷!

簡單的運動可以幫助您

我們避免這些疾病纏身唷!!

小艾希望到了70歲 好吧60歲還能玩口金包ㄋㄟ!

小艾高中時曾胖到58公斤!

那時小艾每天晚上睡覺前看著電視做有氧體操花的2~3個月的時間!瘦到52公斤!

但是52公斤之後小艾就瘦不下來了!

 52~54公斤是小艾大學時的體重!

一直到小艾擔任營養師才了解到如何運用飲食瘦到均勻的體型~

小艾生完第一胎做完月子之後~3個月之內從58.8公斤瘦到47.8公斤!

但是晴天霹靂~小艾又懷了第二胎!

還沒享"瘦"到!就又因懷孕~胖了!

48公斤是小艾覺得自己最舒服的體重!

好希望自己能再瘦到48公斤唷!

目前先從每天運動開始吧~

因為這一陣子覺得自己氣色不好體力也變差了!

但是切記唷!運動最主要是增加您的新陳代謝!

還有啊!運動之後能讓您腦部的腦內碼增加~讓您心情愉悅!

小艾個人認為腦內嗎啡也是讓您增加自身體抵抗力最佳的良藥唷!

今天2011年9月25日

今日體重~53.8公斤!

加油!開始囉!每天15分鐘的健身操囉!